Sarapan sangat penting sebelum memulai aktivitas di pagi hari. Namun, jangan sampai sarapan sembarangan dengan memilih menu sesuka hati, karena dapat berpengaruh terhadap mood. Inilah Kenapa penting untuk memilih menu sarapan sehat yang bermanfaat untuk tubuh dan mood.
Inilah Menu Sarapan Sehat Bermanfaat
Bagi Anda yang mulai tertarik untuk hidup sehat, bisa mengawalinya dengan sarapan Menu sehat. Perlu Anda ketahui jika sarapan tidak harus mengkonsumsi makanan yang berat, tapi bisa yang ringan asalkan sehat. Seperti halnya berikut rekomendasi menu sarapan yang tepat.
- Oatmeal dan Buah-Buahan
Oatmeal bisa menjadi salah satu menu yang terbaik untuk sarapan. Makanan hasil olahan dari biji gandum giling ini mempunyai kandungan serat yang cukup tinggi, sehingga bermanfaat untuk memperlancar pencernaan.
Alasan kenapa oatmeal cocok untuk sarapan karena dapat meningkatkan mood, karena termasuk makanan ringan. Selain itu, agar sarapan bisa mendapatkan nutrisi lebih bisa menambahkan buah-buahan seperti kismis atau strawberry.
- Roti Panggang
Rekomendasi selanjutnya menu cocok untuk sarapan yaitu roti panggang. Alasan banyak orang memilih menu ini karena cara pembuatan yang cukup mudah. Jadi, cocok sekali buat anda yang sedang terburu-buru dengan banyaknya aktivitas.
Selain itu, Anda juga bisa mengkonsumsi roti panggang dengan tambahan telur untuk menambah nutrisi. Selain itu, roti panggang isian telur juga membuat perut lebih kenyang lama, sehingga dapat menunjang aktivitas seharian penuh.
- Salad Buah
Sarapan sehat selanjutnya yang bisa dijadikan pilihan yaitu salad buah. Tentunya untuk membuat sarapan ini harus menyiapkan buah-buahan yang cocok untuk salad seperti melon, semangka, strawberry, apel, anggur atau lainnya sesuai dengan selera.
Tambahkan yoghurt, keju dan madu agar rasanya semakin lezat. Banyak manfaat yang bisa didapatkan dengan mengkonsumsi salad buah sebagai menu sarapan, tentunya bermanfaat untuk kesehatan tubuh karena kaya akan mineral dan vitamin.
- Telur
Salah satu jenis makanan yang kaya akan protein yaitu telur. Tingginya kandungan protein sangat bermanfaat untuk membentuk antibodi tubuh. Apalagi telur termasuk makanan yang mudah untuk didapatkan dan harganya juga terjangkau.
Banyak cara mengkonsumsi telur sebagai menu sarapan seperti di orak-arik, telur ceplok, direbus hingga dibuat omelette. Meskipun hanya sekedar telur, tapi memberikan efek kenyang, sehingga dapat menunjang aktivitas di bagi hari.
Pentingnya Sarapan untuk Tubuh
Banyak orang yang menyepelekan sarapan, karena alasan tidak sempat. Padahal sebenarnya sarapan mempunyai peranan yang cukup penting untuk tubuh. Selengkapnya berikut ini alasan kenapa harus sarapan secara rutin sebelum melakukan aktivitas di pagi hari.
- Meningkatkan Konsentrasi
Salah satu alasan kenapa harus sarapan setiap pagi agar tidak mengganggu aktivitas yang akan dilakukan seharian penuh. Pasalnya sarapan dapat mempengaruhi konsentrasi. Hal ini terjadi karena sarapan bisa memberikan energi pada otak.
Tentunya Jika setiap hari melakukan sarapan, maka aktivitas apapun yang dilakukan bisa terlaksana dengan baik. Terlebih lagi bagi Anda yang mempunyai aktivitas cukup berat akan membutuhkan fokus, wajib sarapan dengan menu sehat.
- Mencegah Asam Lambung Naik
Asam lambung menjadi salah satu momok bagi sebagian orang. Pasalnya jika asam lambung naik, semua aktivitas akan terganggu. Inilah kenapa bagi pemilik asam lambung tidak terkontrol, sebaiknya melakukan sarapan secara rutin.
Jangan hanya sekedar sarapan, tapi sebaiknya memilih menu yang sehat sesuai dengan rekomendasi sebelumnya. Pastikan juga mengkonsumsi makanan yang kaya akan serat dan rendah kadar gula, karena berpengaruh juga untuk kesehatan tubuh.
Mulai saat ini jangan lewatkan sarapan sehat untuk menunjang aktivitas sehari-hari. Pastikan juga memilih menu sarapan yang tepat agar sehat untuk tubuh dan bisa mendengarkan konsentrasi untuk aktivitas seharian penuh.